Rusten als 'Ik ben'
Zit rustig. Laat alles wat je over jezelf zou kunnen zeggen los. Blijf bij het naakte gevoel 'ik ben'. Voeg niets toe. Tien minuten. Geen doel.
Werkboek
Schrijven, vragen, oefenen
Een plek om de studie persoonlijk te maken. Vragen om mee te zitten, korte oefeningen, kaarten die terug te lezen zijn. Notities worden lokaal in je browser bewaard.
Dagboekvragen
- Wat voeg ik direct toe aan 'Ik ben'?
- Kan ik rusten als aanwezigheid zonder er een ervaring van te maken?
- Waar maak ik van spiritualiteit een project?
- Wat wil ik nu niet voelen?
- Is liefde hier een emotie, of het wegvallen van afstand?
- Wat blijft er over vóór de volgende gedachte?
Zelfonderzoeksvragen
- Voor wie verschijnt deze gedachte?
- Wie is degene die nu zoekt?
- Wat in mij verandert nooit?
Meditatie-instructies
Wat wil ik niet voelen?
Stel jezelf de vraag eerlijk. Wacht. Wanneer er iets verschijnt, voel het zonder verhaal eromheen. Blijf tot het iets ontspant.
Een handeling zonder forceren
Kies een gewone handeling. Doe haar met één procent minder forceren. Merk wat verandert in de manier van doen.
Schrijfruimte
Reflectiekaarten
Vrede is geen prestatie. Het is wat overblijft.
Liefde is in deze taal het wegvallen van afstand.
'Zijn is X' is geen beschrijving — het is een aanwijzing.
Stop met de volgende gedachte op te pakken.
Vóór elk woord is er dit, eenvoudig.